МЕТТА - ПРАКТИКА ОТКРЫТИЯ СЕРДЦА "ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА" Это медитация, которая идет вместе с наблюдением за дыханием во всех монастырях. Считается, что прогресса в практике невозможно достигнуть, не вырабатывая при этом благие качества, не улучшая нашу карму. Очень полезно делать метту. Почему? Вот несколько ответов на этот вопрос:
- Одна из лучших практик, побеждающих гнев. Эта практика постепенно очищает наше сердце от накопленного гнева и обид и учит нас воспринимать окружающий мир с большим принятием и мягкостью.
- Метта создает много близости с окружающими. Близость – это определенное состояние сердца. Когда мы что-то чувствуем и не боимся открывать это другим.
- После медитации чувствуется глубокое очищение, расслабление, тело наполняется светом и потом совсем по-другому можно реагировать на мир и текущие события.
- Способствует развитию сострадания, любви к себе и окружающим, эмоциональному балансу.
- Развивает концентрацию ума, а это определяет качество нашей жизни.
- Метту можно делать, параллельно занимаясь своими обычными делами. Моете посуду, идёте по улице – и желаете всем счастья. Все дела при этом делаются легче, приносят больше блага другим людям и умиротворения вам самим.
